dieta a

hm.. czy nadmiar bialka moze powodowac problemy gastronomiczne ? bialka pelnowartosciowego wychodzi mi 2,5, ale podliczajac takze ryz itd. mam 2,8g/kg . nie wiem czemu, ale od soboty codziennie na kibel mnie ciska, a dieta od poprzedniego poniedzialku bodajze

Czy by dieta była efektywna trzeba zawsze kłaść się spać i wstawać a co za tym idzie spożywać posiłki o tych samych godzinach? Różnie chodzę spać (raczej późno 12.00-1.00-2.00) i różnie wstaję nieraz 6.00 nieraz 10.00 Jak to ma się do budowania masy

Moja dieta : Śniadanie 7:30 Płatki owsiane(100g) B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 Migdały(50g) B - 20,0 T -52,0 W - 7,6 Jogurt naturalny - B -4,3 T -2,0 W - 6,2 2 Jajka - B - 13 T - 10 W -1 10ml oliwy z oliwek - B -0 T -9,2 W -0 Jabłko - B -0,4 T -0,4 W -10,1 Drugie śniadanie 11:30 Szynka - (100g) B - 13,6 T -4,2 W [...]

Stosuje ta diete juz prawie 6 miesiecy. W pasie ze 104+ zrobilo sie 87, waga ze 108-95, a wymiary i sila pozostaly prawie nietkniete, wiec wychodze z wniosku ze ta dieta dziala na mnie bardzo dobrze. Tylko zastanawiam sie nad ta jedna rzecza. Moge np wpierdzielac caly dzien raz w tygodniu co mi sie zachce (czesto w wielkich ilosciach ;]) czy moze [...]

Szprota94 Jesli bilans jest ujemny miesnie nie beda Ci sie rozrastaly, natomiast jesli bilans jest na 0 nie dostarczysz zbednych kalorii, czyli nie odlozy Ci sie tluszcz, a miesnie jak najbardziej beda sie rozwijac :) Serce21 przez caly dzien musisz dostarczac do organizmu bialka, aby miesnie mialy sie z czego budowac. Dieta to podstawa, wiec [...]

już mówie o co mi chodzi;) wiem ze jest cos takiego jak "pamiec komórkowa " i dzieki niej szybsze sa powroty , chodzi mi o to jak myslicie co teraz zrobic z dieta zeby poszło w miesnie a nie w fat . wiem ze po przerwie miesnie szybciej sie odbudowuja czyli ile moge np wegle spozyc na 1 kg ciała?

skoro w diecie nie masz tłuszczu to to nie jest dobrze zbilansowana dieta tłuszcz dodaj koniecznie min 1 g na kg masy ciała choć spokojnie możesz więcej jak się boisz zalania to ogranicz ww, a daj więcej fatu i nie tylko oliwa z oliwek masz jeszcze orzechy, olej lniany, tłuste ryby

tak jak thermoo napisał- podstawa to jest dieta, jesli zalezy ci na nabraniu kg to w pierwszej kolejnosci skup sie na jedzeniu, wiele osob robi na odwrot bierze plan a jedzenie i ten temat bokiem przelatuje. a to DIETA,TRENING,REGENERACJA . plan podaL ci novy i jak najbradziej dla ciebie. ale lec do dzialu odzywiania poczytaj troche i do sklepu!!!

[...] braku węgli w diecie apetyt się zmniejsza. Na koniec dodam, że na własne oczy widziałam super przemianę -40, a potem +50. Suuuper. A ja jestem świetnym przykładem na to, że dieta miesza w hormonach. U mnie objawia się to bólem, więc już nauczyłam się ten ból kojarzyć z pewnymi produktami. A lekarz mi mówi, że on wszystko wyciął i ból siedzi w [...]

[...] - niecałe 350. kostka twarogu chudego - niecałe 200 kcal. Tłuszczu w tej diecie minimalne ilości, węglowodanów zero, nawet nie ma czym kalorii podbijać. Nie wspomnę już, że dieta, na której ktoś mi każe parafinę w siebie wlewać i tonę otrąb, to jakiś poroniony pomysł. Że o rakotwórczych słodzikach i litrach coli light nie wspomnę. (nie twierdzę, [...]

[...] w firmie kurierskiej.. praca fizyczna troche noszenia jest;p i tutaj pytanie czy cos mozna by bylo uciac z tego treningu itd by nie zajechac sie totalnie? czy wystarczy to dieta odpowiednio skorygowac? nie biore suplementow poza bialkiem treca whey 100, staram sie spac 7-8h dziennie, nie mam diety jakos specjalnie dopasowanej ale staram sie [...]

komentarz calego postu - a ja dodam ze po odzywkach i suplementach - SMP, MASS GAIN, BCAA, Kreatynka, Glukoza, wysokobiałkowa dieta prawie wogole zaprzestalem pierdzenia a o smierdzących to juz niema mowy - i to dziwne bo jestem z tego znany w familii potrafi to ktos wytlumaczyc?? a moze i ja zatraciłem wech i sluch pozdrawiam Piotrek [...]

[...] diecie tluszczowej. Ty cwiczysz 5 razy w tygodniu i po kazdym treningu jeszcze robisz aeroby. Mówie ci dodaj tluszcze obetnij wegle a przy takiej intensywnosci powinienes troche spasc z sadla. Twoja obecna dieta bardzo sprzyja przyrostowi tkanki tluszczowej i wahaniom poziomu cukru. Pozatym wedlug mnie jest to bardzo niezdrowy rodzaj odzywiania.

Jesz za czesto. Tak jak pisze Domer zmniejsz liczbe posilkow do 5. Twoja dieta nie jest w ogole urozmaicona. Pozatym w kadym posilku powinny sie znajdowac wszystkie skladniki odzywcze. Powinienes jesc co 3-4 godziny zeby twoj uklad pokarmowy mogl spokojnie przetrawic poprzedni posilek. Co do oleju to to byl tylko przyklad a ty popadles w przesade. [...]

Wczoraj dobry trening barkow i tricepsow na który wykonałem następujące ćwiczenią: -przyciągania hantli wzdłuż tułowia 2x20 -wyciskanie sztangi do brody 4x12 -unoszenie hantla jednoracz bokiem 4x15 -wyciskanie hantli 4x10 w każdej serii drop -prostowanie przedramion przy wyciągu jednoracz 3x15 -francuskie leżąc szeroko 4x15 -wyprosty [...]

a teraz jak cwiczysz? thermo speeda bez diety?? eh ja na Twoim miejscu bym z dieta treningiem bez spalacza jechała jakis czas a jak juz pozniej oporniej bedzie to wtedy spalacz dorzucic dieta podstawa!

aaaaa no widzisz... trzeba było tak od razu... bo po Twoim brzuchu nie widać raczej ćwiczeń... ani odpowiedniej diety... jeżeli dieta jest już w porządku... trening również... to po prostu odżywiaj się i ćwicz a efekty przyjdą... ważysz tylko 70 kilo przy wzroście 180cm... to dosć mało... a z ciekawości: jak wygląda Twoja dieta i trening?? możesz [...]

[...] bo brzucha troszke mam :( nikt mi na to jeszcze nie odpowiedział 3. czy jeżeli ustalisz że mam robić masówkę to przez jaki okres czasu mam ją robić 4. jak jestem na siłowni dieta na mase to mogę też trochę pobiegac na bierzni, rowrek itp. proszę o odp pozdrawiam Zmieniony przez - Szparag w dniu 2012-12-29 19:22:57 Zmieniony przez - Szparag w [...]

[...] na masie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia masarnia z lysymi kolegami co mnie wykanczaja na treningach Dieta : jest dieta profesjonalnie profesjonalna od profesjonalnego profesjonalisty Przeciwskazania medyczne : unikam lekarzy jak ognia i wody i ciemnosci a i psa sasiada bo gryzie w [...]

hmm na mase bardziej potrzeba jest Ci dieta niz cwiczenia bo cwiczenia w treningu na mase, sile i rzeźbe mozna uzywac podobnie tylko w innych odstępach czasowych. Przy cwiczeniu a mase robisz glownie cwiczenia wolnymi ciezarami cwiczenia na mase klatki to wg mojego rozumowania wyciskanie sztangi sztangielek na roznych płaszczyznach lawki [...]